A rotina de treinos de João Fonseca, que estreia nesta segunda-feira no Australian Open

De todos os elementos que João Fonseca encontrará em sua estreia no Australian Open, nesta segunda-feira (19), apenas um esteve presente em sua pré-temporada. Fazia um calor de fazer coala beber água nos treinos. A preparação para a temporada 2026 foi construída sem a pressão do primeiro Grand Slam do ano e o barulho da torcida em Melbourne. 

No Rio de Janeiro, conviveu com o sol abrasador da Barra da Tijuca e com a tranquilidade de treinar em quadras incrustadas entre os 24 buracos de golfe e o campo de polo do Itanhangá Golf Club.

Em dezembro, Zero Hora visitou o QG de João Fonseca. É nesse canto, escondido na zona oeste carioca, que os golpes e outros aspectos do seu jogo foram lapidados. Em meio à tranquilidade exigida para a prática do golfe, o principal nome do tênis brasileiro praticou o forehand e o saque furiosos. Eles serão testados pela primeira vez no ano contra o americano Eliot Spizzirri, número 89 do mundo, em partida com início programado para não antes das 22h40min.

O desgaste de uma partida de melhor de cinco sets aconselha evitar excessos nos movimentos. Como um alerta constante, a estrutura da Yes Tennis evita qualquer exagero sem abrir mão de nada para o aperfeiçoamento técnico. Em quatro contêineres, concentram-se todos os equipamentos necessários para o treino de João e de mais outros 40 atletas.

O tenista número 30 do mundo não estava no dia da visita. Mesmo ausente, quase tudo ali remete a ele. Fotos nas paredes. Uma camisa autografada emoldurada. Raquetes. A raqueteira com o seu nome.

— O João faz uma carga com mais volume de manhã e mais específico de tarde. Isso engloba mais atletas treinando com ele de manhã, no sentido de auxiliá-lo. De tarde, ele costuma fazer mais os específicos, que são os treinos individuais, com algo específico que ele precisa durante o planejamento que o Guilherme (Teixeira, técnico de João) executa — relata Victor Sakamoto, um dos técnicos da academia.

Em seu primeiro ano no circuito, João foi o 16º colocado no índice de saque da ATP. A qualidade do serviço reflete a atenção recebida pelo golpe nos treinamentos. Todos os tenistas da Yes têm seus saques e devoluções quantificados durante a semana. Com base em estatísticas e no nível de cada atleta, define-se uma quantidade determinada de saques e devoluções que cada um precisa executar durante o treino, inclusive João.

— A gente contabiliza o saque e a devolução porque achamos que quanto mais se treinar o início do ponto, melhor. A gente vê que 70% dos pontos se dão nas quatro primeiras bolas. Então focamos bastante nisso — explica Sakamoto.

Ali, João Fonseca é apenas João. Sim, uma estrela em ascensão no tênis. Uma figura magnética para todos os jovens ao seu redor. A garotada sabe quem é João, mas ele também sabe quem é cada um dos garotos

Dá para ver que o João é uma pessoa muito humilde, muito correta. É um ótimo exemplo para os outros atletas

FELIPE FREIRE

Sócio e responsável pela administração da Yes Tennis

Após títulos ou derrotas, o adolescente que cruza o portão de entrada é sempre o mesmo. Um jovem simples, humilde e atencioso.

— É um privilégio (trabalhar com o João), até por quem o João é como pessoa, não só pelo atleta. Dá para ver que o João é uma pessoa muito humilde, muito correta. É um ótimo exemplo para os outros atletas, e a gente vê como isso impacta nos nossos outros atletas juvenis. Eles olham para o João com um brilho nos olhos, ele é a grande referência — revela Felipe Freire, sócio, responsável pela administração da Yes e guia da reportagem.

Os resultados também não modificam a rotina. Horários e treinos são mantidos independentemente de vitórias e derrotas. Há confiança plena na metodologia. Ela levou o garoto ao top 30 do ranking.

A criança que vê ele aqui, que vê ele na TV, carismático, que chama o público, ele é o mesmo aqui dentro. Isso é o diferencial.

VICTOR SAKAMOTO

Técnico da Yes Tennis

O foco de João o torna referência. Transforma o ambiente. O comportamento, a dedicação e o crescimento servem de parâmetro para os outros. Ele é um guia involuntário para todos os que treinam naquelas quadras.

— A criança que vê ele aqui, que vê ele na TV, carismático, que chama o público, ele é o mesmo aqui dentro. Isso é o diferencial. Não é uma pessoa lá e uma pessoa aqui. A criança sabe disso. Ele é um espelho para ver o futuro. Ele já é uma referência muito grande — conta Sakamoto.

A concentração é quebrada em raras ocasiões. Com as quadras cercadas por diletantes jogadores de golfe, ora ou outra uma bolinha branca cai em uma quadra ou sobre o teto dos contêineres, provocando um ruído de trovão. É o único “porém” da nova estrutura.

Desde pequeno, o tenista carioca treina sob o cuidado de profissionais da Yes, antes instalada no Country Club, clube exclusivíssimo localizado em Ipanema. A estrutura ficou apertada para as pretensões, a qualidade do trabalho e os sonhos de João. Em 2022, a academia transferiu a sede para o Itanhangá Golf Club.

A gente não fica atrás de nenhuma academia no mundo. A gente gosta muito da simplicidade

FELIPE FREIRE

Sócio e responsável pela administração da Yes Tennis

Os tenistas treinam em seis quadras, quatro de saibro e duas de piso duro, nelas João se preparou para o Australian Open. Nos contêineres há diversos ambientes de apoio ao trabalho diário dos jogadores.

— A gente não fica atrás de nenhuma academia no mundo. A gente gosta muito da simplicidade. Temos todos os equipamentos de qualidade. No final, é isso o que importa. A gente quer ter o que é necessário para formar grandes atletas — explica Freire.

Além das quadras, os atletas têm à disposição academia, sala de exercício de cardio, players lounge para os jogadores descansarem, sala de fisioterapia e um quiet room, para terem um momento de descanso em silêncio. A estrutura também conta com uma sala de estudos. Como muitos tenistas treinam em período integral, conciliam os treinos com ensino a distância ou com professores particulares entre os turnos de treino.

Os técnicos da academia estão em aprendizado contínuo. Todos passam por uma mentoria de performance mental, saúde financeira, entre outras capacitações.

Após ficar de fora de dois torneios por problemas nas costas, João encara a partir desta madrugada o calor australiano e a pressão de jogar um Grand Slam. 

Os resultados são incertos, como é próprio do esporte. Mas ele entrará em quadra sabendo que, seja qual for o resultado, ao cruzar os portões do Itanhangá Golf Club, voltará a ser apenas João. O que não é pouco.